odpowiedzi do

[...] kondycyjnego. Trzymam dietę, odpowiednio dobraną do możliwości przerobionych organizmu, przy takim wysiłku. Obecna waga jest już optymalna (76-78 i nie spada) Potrzebuję podpowiedzi, co mogę kupić i włączyć do diety. Cel: - Podmianka zwykłych izotoników na może jakieś dobre węgle podczas treningu. - wspomaganie w regeneracji, tu tkwi [...]

[...] się czy lepiej by było ckd czy high carb? Łączyć to z IF? Lepiej aeroby czy interwały? (2 razy w tygodniu) (83 kg, 16 % bf, endo) podbijam Nie chcę być niemiły, ale dalej nie otrzymałem odpowiedzi na 1), a co do 2)to czemu nie mógłbym/nie powinienem redukować high carb/ckd tylko zbilansowana, jeśli mam pewność, że trzymałbym michę?

Dzięki za odpowiedzi. Tak jak mówiłem moim celem jest pozbycie się tłuszczu za wszelką cenę, bez drastycznego spadku formy. Masę mięśniową zrobię sobie później, po prostu będę jechał wtedy na czysto(przynajmniej się postaram). Co do biegania to biec raz a konkretnie, czy np. trochę więcej łącznie, ale po kilkunastominutowym odpoczynku? Co robić w [...]

musisz udać się do lekarza sportowego, który będzie wiedział czy z Twoją wada można trenować na siłowni - tutaj odpowiedzi nie dostaniesz

[...] (nie do końca wiem co zaznaczyć w wynikach siłowych max?) W każdym razie do rzeczy :) Podpiąłem się już pod inny temat ale obawiam się, że bez ankiety mogę nie otrzymać tam odpowiedzi. Od wczoraj zacząłem drugą już przygodę z popularnym metanabolem. Zakupiłem 100 tabsów po 10g i mam kilka pytań dotyczących treningu i sposobu jego brania. Zeszły [...]

[...] minimalnie wspomóc cały ten proces? 6. Czy bieganie tego samego dnia co ćwiczenia na siłowni nie pogorszy rezultatów( czasem po prostu nachodzi mnie chęć pobiegać, akurat w dniu kiedy mam trening). Takich tematów już była cała masa, wiem bo przeglądałem. Jednak jest wiele różnych opinii, że można się pomotać. Dzięki za odpowiedzi na moje pytania.

Naprawdę bardzo dziękuję za odpowiedzi :) a co martwego.. Mam problemy z dolnym odcinkiem pleców. Przy podrywaniu czegoś z ziemi czuję ból, czasami bardzo mocny( kiedyś nie mogłem z bólu utrzymać się równolegle do ziemi robiąc wiosło ). Przy przysiadze jednak nie nachylam sie tak mocno i co prawda też czasem leciutko boli, ale nie przeszkadza przy [...]

zdjcie nie robione było na potrzeby tej odpowiedzi, a nie mam dostępu do aparatu, wiec wybaczcie

[...] i chcę zaryzykować. Mógłbym z Tobą, Wami dyskutować za i przeciw na ten temat czy warto już nowe. Ale nie o to proszę. Z całym szacunkiem. Prosiłem o rozpiskę i opisanie działania, a jak widzę nie dostałem jeszcze takiej dobrej odpowiedzi mimo, że wiem, że jest tu sporo ludzi znającej się na rzeczy i to mnie martwi. Pomożecie ? Pozdrawiam

Kazda bojka czy solówka to patologia. Ale gdy dziewczyna zadaje pytanie co zrobic to odpowiedzi w stylu "bojka dziewczyn to patologia" raczej jej nie pomoga. Pozatym nie zawsze da sie unikac starcia gdy ktos uparcie do niego dazy. Jak juz musisz to walcz ale zawsze tak zeby byla mozliwosc sie wycofac. Jesli dziewczyna chce ją dojechac to zlapie ją [...]

[...] siadają z masterem. Czy może być tak? Jeżeli nie może być to proszę powiedzieć dlaczego i korekta. Odblok o.k Czy mogę po odbloku jechać na anavarze w odpowiedniej dawce jako most(?) No i jak ktoś jeszcze się ustosunkuje do odpowiedzi?? Może dołożyć Proviron? Czy takie ułożenie moje jest o.k? Zmieniony przez - roooster w dniu 2014-04-05 19:03:02

[...] mam rozumieć że dietę trzeba opracować w 100% indywidualnie? Ktoś z forumowiczów byłby wstanie mi taką dietę napisać? Nie musi być bardzo profesjonalna. Co do pytania,masz rację realnie zapewne nie byłbym wstanie takiej diety stosować przez dłuższy okres czasu, tydzień może dwa dałbym rade. Dziękuję za wszelkie wskazówki i odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] Przewertowałem masę artykułów i wypowiedzi na forach (głównie anglojęzycznych, w PL ciężko znaleźć coś więcej, jest kilka artów ciekawych, ale starszych i nie znalazłem odpowiedzi na wiele pytań). Na aeroby, czy inne ćwiczenia i tak nie miałbym po kilku dniach na DNP już sił oraz byłoby to i niewskazane. Dieta może wydawać się monotonna, [...]

[...] mam % body fat, pod koniec kwietnia planuję się przejść na pomiar składu masy ciała - wg kalkulatorów online wychodzi 14-16%, wg takiego śmiesznego urządzenia na siłowni wychodzi 6,7% do 7,1% (wierutna bzdura; 184 cm, 81,8kg, 84,5cm w pasie (o ile dobrze się mierzę; pod pępkiem i brak szczególnie widocznego ABS na brzuchu) Dzięki za odpowiedzi M.

[...] przyzwyczajona do treningu 5xtyg. Ale da się? Da! Treningowo dużo nowości, ale do ogarnięcia. Fajnie, że są dzienniki dziewczyn z ubiegłych lat, bo są naprawdę kopalnią odpowiedzi na wiele pytań i wątpliwości. Choć jak to mówią, ten się nie myli, kto nic nie robi ;-) Wieczorem padam na twarz,a w nocy śpię jak zabita. Na miskę póki co nie [...]

[...] białkiem, bcca i do tej pory brałem thermo speed w pasie trochę poleciało ale waga tylko o kilogram. Przy wzroście 184 ważę 95kg, Zależy mi na jak najszybszej stracie wagi gdyż szykuję się do zawodów. Miesięcznie mogę przeznaczyć tak plus/minus 100 zł na spalacz. Tak więc co możecie mi polecić? Dzięki za wszystkie konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] sprzętu : Body Club. czyli wszystko Dieta : 0 słodyczy jem regularnie nie podjadam. Same owoce ryz itp. Zażywane suplementy : Thermo speed extrem no i o to moje pytanie, czy ktoś powiem mi czy trening obwodowy mi pomoze zejsc do wagi 78kg ?? to moje marzenie. Czy moze trening ogolnorozwojowy. Prosze o szybkie odpowiedzi i serdecznie dziekuje.

[...] przebyły jakieś cykle i mają doświadczenie w tej kwestii, gdyż na forum tym i innych jest wiele przykładowych cykli na pierwszy raz, ale ciężko stwierdzić który jest dobry i który wybrać. Prawdopodobnie potrzebne będą jakieś dodatkowe informacje o mnie, diecie, treningu , więc proszę pytać. Ankieta wypełniona. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] wyemigrowało do USA, i na pewno cześć z nich uprawiała style kung fu i uczyła ich na terenie stanów chińskich emigranów i cześć z tych szkół ma symbole bazujące na oktagonie. Szkoły te na terenie stanów instaniały najmniej kilka razy dłużej niż istnieje to coś co się zwie UFC. I w odpowiedzi te szkoły mogłyby pozwać UFC za zagarnięcie ich znaku.

Cześć potrzebuje szybkiej odpowiedzi co do podesłanych przeze mnie zestawów fbw. I: https://www.youtube.com/watch?v=pHp07nFycmo II: https://www.youtube.com/watch?v=T1HNv5zA75s Jak brzmi moje pytanie? Bardzo subtelnie, który z powyższych kombinacji będzie bardziej efektywny ?